Cuidado con los ejercicios de alta intensidad

Algo que realmente disfruto en la vida es hacer ejercicio, esa sensación de bienestar es un poco adictiva para mi por lo que me encanta visitar distintos gimnasios, estudios de entrenamiento y conocer nuevas técnicas y rutinas. Además de ver los beneficios reflejados en mi cuerpo el entrenar me hace sentir con mucha energía y con un buen estado de animo.

Something that I really enjoy in life is to workout, that feeling of well-being is a bit addictive for me, so I love visiting different gyms, training studios and knowing new techniques and routines. Besides, seeing the benefits reflected in my body, training makes me feel very energetic and keeps me with good mood everyday.

 

El ser coach invitada de Beatbox en Febrero me cambió todo el chip y decidí que quería enfocar gran parte de mi contenido como blogger hacia fitness y wellness por lo que empecé a entrenar más fuerte desde ese momento, cambie mi dieta para verme más Fit y estuve experimentando con rutinas de alta intensidad.

Being a Beatbox guest coach in February changed the whole chip, and I decided that I wanted to focus plenty of the content as a blogger towards fitness and wellness, so I started to train stronger since then, changed my diet to get fit and I’ve been experimenting with high intensity routines.

Durante un mes y medio empecé a entrenar doble algunos días de la semana, iba a estudios de fitness como Beatness, Bikla, Beatbox, Commando y después entrenaba pesas en mi casa, me sentía tan bien y lo disfrutaba tanto que no paré hasta que… mi cuerpo ya no me respondía, me estanque y ya no veía resultados, no entendía que estaba pasando pues según yo estaba entrenando y comiendo para lograr mis objetivos.

For a month and a half I began to train twice a day some days of the week. I went to fitness studios like Beatness, Bikla, Beatbox, Commando and afterwards I trained weights in my house. I felt so good and I enjoyed it so much that I didn’t stop until… my body no longer responded to me. I was stuck and I couldn’t see any more results. I didn’t understand what was happening, as I was training and eating to achieve my goals.

Tuve que visitar a un especialista en el tema pues ya me estaba desesperando y detectó que estaba ¨sobre-entrenada¨, mi cuerpo se acostumbro al ejercicio de alta intensidad y ya no le hacia ni cosquillas además empecé a sufrir de insomio porque tenía demasiada energía al grado que mi ciclo de sueño se afecto, en pocas palabras desequilibre mi cuerpo con el ejercicio, lo que les quiero decir es que es importante encontrar un equilibrio y que nada en exceso es bueno.

I had to visit a specialist on the topic cause I was getting desperate, and detected that I was “over-trained”. My body got used to high intensity workouts and I didn’t tickle nor did I start to suffer from insomnia, because I had too much energy to the degree that my sleep cycle was affected. In a few words, I unbalanced my body with exercise, what I want to tell you: it’s important to find a balance and that nothing in excess is good for you.

Tuve que empezar a hacer ejercicios distintos, regrese al gimnasio a cargar pesas y a hacer ejercicios compuestos y voy bastante bien, mi cuerpo ya esta respondiendo y no puedo estar más agradecida por que me siento muy orgullosa de él (mi cuerpo), ya se que hablo de el como si fuera un bebe pero desde que entendí que tiene conciencia me encanta escucharlo, procurarlo, etc.

I had to start doing different type of workouts, I returned to the gym to work on weights and do Compound Excercises and I’m doing pretty well now. My body is already responding and I couldn’t be more grateful, cause I feel very proud of him (my body). I know I talk about it as if him was a baby but since I understood “he’s” conscious I love listening to it, procuring it, etc.

 

Los ejercicios compuestos son movimientos multi-articulares que trabajan varios músculos o grupos de músculos al mismo tiempo.

Beneficios:

Desarrollan músculos primarios y secundarios.

Involucran una alta cantidad de fibras musculares.

Construyen masa muscular rápidamente.

Compound exercises are multi-joint movements that work several muscles or groups of muscles at the same time.

 

Benefits:

They develop primary and secondary muscles.

They involve a high amount of muscle fibers.

They build muscle mass quickly.

Aún sigo visitando estudios de fitness donde hago ejercicios de alta intensidad dos veces a la semana y descanso 1 día de la semana.

Me gustaría que me recomendaran en los comentarios ejercicios que ustedes hagan y que les hayan funcionado bastante bien.

Con amor

Haru

I’m still visiting fitness studios where I do high intensity exercises twice a week and I do rest 1 day a week.

 

I’d like to be recommended in the comments below some training exercises that you do and that have worked well enough for you.

 

With love,

Haru